Chceš dnes udělat dobrý skutek ? Pomoz výše
uvedenému hříšníkovi tím, že mu dáš nějaké rozhřešení! Můžeš mu
ho poslat na e-mailovou adresu, kterou uvedl u zpovědi, nebo napsat
veřejně vyplněním formuláře na konci této stránky. A jestliže nechceš,
aby pod tvou přezdívkou mohl vystupovat ještě někdo jiný, zaregistruj
si ji ZDE !
|
|
Sice som si precital len prve 4 vety, ale nevadi. Ako ciastocny odbornik na zdravu vyzivu (robim bodybuilding) Ti chcem ako 1. povedat,ze rychlo zhodene kila sa rychlo vratia naspat, ak nebudes cvivit a dodrziavat spravnu stravu. Za prve - Menej peciva, alebo ziadne, ked uz tak celozrnne. Syr si nedavaj (zbytocny tuk). Zabudni aj na veci ako McD/Pizza/fastfood... Najlepsie zelenina + Ovocie (rychly cukor) Do toho trochu toho masa (sunka atd. cim viac % masa tym lepsie. pod 90perc ani nepozerajte) ^^, nejake keksy s mliekom... Za 2. treba cvicit. Najlepsie nejake "Cardio" behanie/plavanie/bike + Fitness. Ked ti to treba moc surne tak si daj anglicaky tzv. (burpees) + nejake cviky na brucho a ritku, alebo cokolvek pricom sa poriadne zapotis (na Y.T. je toho plno- ABS/butt workout) Vela stastia
|
 Majk |
|
|
|
Pokud nebudeš vůbec jíst, shodíš tři kila za tři dny. Já se o tom přesvědčil po operaci mandlí, kdy se nedalo nic jíst. A po téhle zkušenosti jsem si to zopakoval po jedněch vánocích, kdy jsem tři kila přibral.
Nejhorší je první den, kdy má člověk největší hlad, pak už to až takový problém není. Ten čtvrtý den se ovšem nesmíš vrhnout na všechno, co je k jídlu, ale naopak, jíst jenom malé porce. A váha ti pak už zůstane.
|
|
|
|
V tvojom veku nejaké diéty nie sú veľmi dobré.Potrebuješ pestrú a vyváženú stravu.A hlavne,za tri dni sa nedejú žiadne zázraky.Keby si aj schudla,nemalo by to trvalý efekt.Ale skús niečo dlhodobejšie.Skús jesť viackrát denne v menších porciách a pravidelne,teda raňajky,desiata,obed olovrant a večera.A neprejedaj sa.Obmedz tučné jedlá,sladkosti,biele pečivo...Veľa pi,hlavne čistú vodu a nesladený čaj.Dopraj si ovocie a zeleninu.Nejedz minimálne 2 hodiny pred spaním.A samozrejme,pohybuj sa.Len smelo pokračuj v tých svojich aktivitkách a stačí,keď pridáš napríklad bicykel,korčule,výborné je tiež plávanie.Alebo len rýchla chôdza.
|
|
|
|
Spravna strava a pohib...
Ale zazrakyndo 3 dni necakaj!
|
|
|
|
U mna to vyriesila crevna viroza :D
Dva dni = -2kg
|
|
|
|
raz som nejedol 5 dni a schudol som asi 4kg, ale to neodporucam. Najlepsie ked budes jest menej a k tomu cvicit ale ci sa to da za 5 dni to neviem
|
|
|
|
No za tak kratky cas schudnes iba vodu ktoru zadrziavas - ono tri kila nie je tak vela, o tri kila moze mat dievca viac napr. ked ma kramy - vtedy zadrziava jej telo tekutiny. Je to normalne. Ak chces stoj co stoj vazit o tie tri kila menej tak jednoducho jedz menej. Urcite si daj ranajky! Tie mozu byt aj velke - lebo co zjes este v prvej polke dna spalis beznymi aktivitami ako je hoci aj sedenie v skolskej lavici. Obed si tiez daj v skole normalne ale potom napr. si daj iba na veceru jedno jabko. Pi iba cistu vodu -nie mineralnu! Tie 3 kilecka takto das dole urcite - viac necvic ako treba, a samozrejme ak cvicis tak pi viac vody. Ale je velka sanca, ze potom tie kilecka zase rychlo nazbieras - lebo to co schudnes nebude v takomto kratkom casovom intervale tuk, ale voda :) Neviem naco ti treba byt zrazu lachsia ale akonahle ta akcia bude za tebou zacni jest pestru starvu s chutou a zase normalne, si vo vyvine a jest treba! Len treba jest zdravo!
|
|
|
|
Sama si si odpovedala. Proste nejedz. Tých rád ako nejesť je dosť, ale nebudem ti radšej nič doporučovať, radšej mať o 3 kg viac než anorexiu. Cvič a netráv toľko času doma. Za deň sa pol kila schudnúť dá, no váha nevydrží a potom aby si si ju udržala budeš musieť stále na tom makať.
Btw. Hovoríš že veríš že to dokážeš ale nevieš sa vzdať jedla. Trochu protirečenie.
|
|
|
|
15 
81 
